Naik gunung adalah cara yang tepat untuk melepas stres dari rutinitas sehari-hari. Apalagi, di Indonesia ada banyak gunung yang siap untuk dijelajahi. Selain menyuguhkan pemandangan yang spektakuler, aktivitas ini juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh kalian. Tapi, apakah benar naik gunung bisa jadi solusi efektif untuk menurunkan berat badan?
Fakta : Naik Gunung Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Pembakaran Kalori Tinggi
Saat kalian naik gunung, tubuh kalian secara otomatis bekerja lebih keras karena jalur yang menanjak. Ini bikin hiking jadi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra. Pada jalur yang lebih terjal, kalori yang terbakar bisa berkali-kali lipat dibandingkan dengan jalan santai atau jogging. Faktanya, seseorang dengan berat sekitar 70 kg bisa membakar antara 400 hingga 600 kalori per jam saat mendaki. Kalau jalurnya lebih sulit atau lo bawa beban, bisa lebih dari itu loh.
.jpg)
2. Menggunakan Banyak Otot Tubuh
Saat naik gunung, otot kaki, paha, pinggul, punggung, hingga perut semuanya bekerja. Ini bikin otot-otot kalian lebih kuat dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh kalian. Ketika metabolisme kalian meningkat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat kalian istirahat. Ini salah satu alasan kenapa hiking lebih efektif dibanding olahraga lainnya buat menurunkan berat badan.
3. Aktivitas Fisik Berkelanjutan
Hiking bisa berlangsung berjam-jam sehingga lo melakukan aktivitas fisik secara terus-menerus. Semakin lama durasi mendaki, semakin banyak kalori kalian yang terbakar. Hiking juga melatih jantung dan paru-paru kalain sehingga bikin tubuh kalian jadi lebih bugar secara keseluruhan.
Tips Mudah untuk Maksimalin Penurunan Berat Badan Saat Kalian Naik Gunung
1. Pilih jalur yang menantang
Salah satu cara paling mudah buat meningkatkan pembakaran kalori adalah memilih jalur yang sedikit lebih terjal atau menantang. Semakin sulit jalurnya, semakin banyak energi yang kalain keluarkan. kalian gak perlu jalur yang terlalu ekstrem, tapi pastikan ada variasi tanjakan untuk bikin tubuh bekerja lebih keras.
.jpg)
2. Jaga Pola Makan Sehat
Saat mendaki, bawa makanan sehat dan tinggi protein buat bantu menjaga energi dan membangun otot. Hindari ngemil berlebihan, dan pastikan kalian makan dengan porsi yang seimbang setelah hiking.
3. Tetap Terhidrasi
Minum air yang cukup adalah kunci buat mendukung penurunan berat badan dan menjaga stamina selama mendaki. Saat kalian cukup minum, tubuh bekerja lebih efisien dalam membakar kalori dan mencegah rasa lelah. Bawa botol air yang cukup dan minum secara teratur sepanjang perjalanan.
Selain bermanfaat buat tubuh, hiking juga bikin kalian rileks dan menikmati keindahan alam. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo hiking dan nikmati manfaatnya buat tubuh kalian! copy@superlive.id
